孩子長不高，除了遺傳因素，還有許多原因可能造成。除了家族性身材矮小和體質性生長遲緩，其他因素包括生長激素缺乏、甲狀腺功能低下、慢性疾病、營養不良、缺乏運動以及心理因素。雖然這兩種常見的身材矮小並非疾病，但其他原因可能需要專業醫生的評估和治療。
建議您密切關注孩子的生長狀況，若發現孩子一年內身高增長不足 5 公分、半年內增長不足 2.5 公分，就應該尋求專業醫師的協助。醫師會評估孩子的骨齡、營養狀況、生長激素水平等，進一步判斷孩子長不高的原因。同時，建立良好的生活習慣，例如充足睡眠、均衡飲食、適當運動，有助於促進孩子生長發育。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 定期追蹤孩子的成長狀況：如果發現孩子一年內身高增長不足5公分或半年內增長不足2.5公分，應及時尋求專業醫師的評估和幫助。醫師會檢查骨齡、營養狀況和生長激素水平，幫助判斷是否有其他潛在問題影響孩子的生長。
- 建立健康的生活習慣：確保孩子有充足的睡眠時間（最好在晚上11點之前入睡）、均衡的飲食（多攝取富含鈣、蛋白質的食物），以及規律的運動（如游泳、籃球等），這些都有助於促進孩子的生長發育。
- 關注心理健康：心理因素對於孩子的生長也有影響，應多與孩子交流，減少壓力和焦慮，提供支持和理解，這樣能幫助孩子在健康的環境中茁壯成長。
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長不高的原因：遺傳只是其中一環？
孩子長不高，常常讓家長倍感焦慮。許多人第一反應便是將責任推給遺傳，認為孩子的身高注定會如同父母。然而，影響孩子身高的因素遠超過遺傳，實際上，有多種原因可能阻礙孩子的正常生長發育。
除了家族性身材矮小和體質性生長遲緩，家長還需留意以下八個可能的影響因素：
1. **家族性身材矮小**：這是最普遍的因素，通常指家族成員普遍身高偏低，孩子自然會遺傳這一特徵。在這種情況下，孩子的骨骼年齡一般與實際年齡相符，成年後身高通常不會受到影響。
2. **體質性生長遲緩**：在這種情況下，孩子在小時候的生長曲線可能落後，但隨著青春期的來臨，生長會逐漸趕上並達到正常範圍。有時父母也有類似的生長歷史，檢查結果顯示骨齡通常會顯示相對落後。
上述兩個原因並不算是疾病，而是正常的生理變異。然而，若孩子的身高持續低於同齡孩子並未見改善，則需尋求專業醫生的協助。
專業醫生會根據孩子的具體生長情況，進行全面的評估，並排除此類情況外的其他可能因素，如：
– **生長激素缺乏**：生長激素在骨骼生長過程中扮演重要角色，若缺乏則可能導致孩子生長緩慢。
– **甲狀腺功能低下**：甲狀腺激素參與身體發育，若不足則會對骨骼生長產生不良影響。
– **慢性疾病**：如腎臟病、肝臟病和腸道吸收不良等慢性病都會妨礙正常的生長發育。
– **營養不良**：不充足的營養供應會使身體缺乏重要的生長元素，影響骨骼的健全發展。
– **缺乏運動**：適量的運動有助於骨骼發育，缺少運動會抑制生長潛能。
– **心理因素**：壓力和焦慮等心理狀況也能對孩子的生長發育產生消極影響。
因此，若發現孩子的身高年增幅度持平，尤其是每年增長不足5公分、半年增長不足2.5公分時，務必要及早尋求醫療協助。醫師將對孩子的骨齡、營養狀況和生長激素水平進行詳細評估，以深入瞭解影響孩子長不高的真正原因。
長不高要打生長激素嗎?
並非所有身材矮小的兒童都患有生長激素缺乏症，事實上，這樣的情況相對稀少。此外，並不是每一位長不高的孩子都需要進行生長激素治療，真正需要這種干預的，通常是那些被診斷為生長激素缺乏或罹患透納氏症候群的孩子。為了促進孩子的生長，重點應該放在日常營養攝取與規律作息上。至於中醫術語中的“轉骨”或“轉大人”藥方，目前並無科學依據支持其有效性。作為內分泌科醫生，我建議，若孩子的飲食能夠均衡攝取，則並無必要特別進補。
除了保持三餐的均衡飲食之外，家長還需要特別關注孩子的飲水習慣，鼓勵孩子在口渴時選擇白開水，避免含糖飲料的攝取，包括鮮榨果汁和市售飲品，因為這些飲品可能抑制生長激素的正常分泌。如果家長注意到孩子出現生長遲緩的跡象，且與同齡孩子相比身高較矮，應及早帶孩子到兒童內分泌科進行檢查。
以下是一些影響孩子身高的關鍵因素，供家長們參考：
- 遺傳：雖然遺傳因素對孩子最終身高有一定影響，但並非唯一的決定因素。父母的身高只是提供一個參考範圍，而非絕對標準。
- 營養攝取：充分的營養是孩子生長發育的基石，尤其是蛋白質、鈣和維生素D。建議孩子應均衡飲食，以获取各種必需的營養素，避免偏食。
- 睡眠：良好的睡眠是促進生長激素分泌的關鍵，建議孩子養成早睡早起的習慣，並確保獲得充足的睡眠時間。
- 運動：適量運動可促進骨骼生長與增強體質，建議孩子每天進行至少30分鐘的運動，如跑步、跳繩、游泳等。
- 疾病：某些健康狀況，例如慢性病或消化系統疾病，可能會妨礙孩子生長發育，需要及時醫療干預。
- 環境因素：環境條件如空氣污染和噪音等也可影響孩子的生長，家長應當留意孩子的成長環境。
- 心理因素：壓力和焦慮等心理因素可能影響孩子的生長，家長應重視孩子的情緒健康，提供積極的心理環境。
- 藥物：一些藥物（例如類固醇）可能抑制生長激素分泌，使用這些藥物時須遵循醫生指導。
總體而言，影響孩子身高的因素多種多樣，遺傳僅是其中之一。適當的營養、良好的睡眠、充足的運動、疾病管理、環境保護及心理健康等，同樣在孩子的健康成長中佔有舉足輕重的地位。家長應重視孩子的生長發育，定期監測其生長狀況，並營造良好的生活環境和飲食習慣，以促進孩子健康成長。
長不高的原因. Photos provided by unsplash
如何幫助身體長高?
除了遺傳因素之外，後天的努力和正確的知識是幫助孩子健康成長的關鍵。想要促進孩子的身高發展，不僅需要均衡的飲食和適量的運動，良好的睡眠習慣更不可忽視。
睡眠是刺激生長激素分泌的重要環節，而這種激素在孩子的睡眠過程中分泌最為旺盛。因此，保證充足的睡眠時間及優質的睡眠品質對孩子的生長發育至關重要。建議孩子每天至少應獲得 8 小時的睡眠，並於晚上 11 點前入睡，以確保有足夠的時間促使生長激素的釋放。
除了睡眠時間，睡眠品質同樣至關重要。睡前進行伸展運動不僅能夠放鬆身心，還能緩解肌肉緊張，促進血液循環，進一步提升睡眠品質。以下是幾個建議的簡單拉筋運動：
- 抬腿拉伸：平躺，腿伸直，雙手輕輕扶住膝蓋，抬起雙腿，讓它們與身體成90度角，保持10秒，重複3次。
- 腰部拉伸：平躺，雙腿伸直，雙手抱住膝蓋，將雙腿輕輕拉向胸前，保持10秒，重複3次。
- 手臂拉伸：平躺，雙手伸直，舉過頭頂，保持10秒，重複3次。
除了進行拉筋運動，還要注意避免睡前使用電子產品，因為藍光會抑制褪黑激素的生成，進而影響睡眠品質。建議孩子在睡前1小時關閉電子設備，讓眼睛得到休息，並創造一個安靜舒適的睡眠環境，以便更容易入睡。
培養良好的睡眠習慣可以促進孩子的生長激素分泌，助力骨骼發育，幫助孩子在成長路上更加高大健康。因此，父母應重視孩子的睡眠，並協助他們建立卓越的睡眠模式，讓孩子在充足的睡眠中健康開展。
長不高的原因結論
孩子長不高，除了遺傳因素，還有許多其他原因可能造成。本文列舉了八個影響孩子身高的關鍵因素，包括家族性身材矮小、體質性生長遲緩、生長激素缺乏、甲狀腺功能低下、慢性疾病、營養不良、缺乏運動以及心理因素。雖然家族性身材矮小和體質性生長遲緩並非疾病，但其他原因可能需要專業醫生的評估和治療。
了解「長不高的原因」有助於家長們更全面地關注孩子的生長發育，並在必要時尋求專業醫師的幫助。此外，建立良好的生活習慣，例如充足睡眠、均衡飲食、適當運動，都能有效促進孩子的生長發育。
最終，陪伴孩子健康成長是家長們最重要的責任。用心觀察孩子的生長狀況，提供良好的生活環境和飲食習慣，並在必要時尋求專業幫助，才能讓孩子健康成長，擁有一個美好的未來。
長不高的原因 常見問題快速FAQ
孩子長不高，除了遺傳，還有哪些原因？
除了遺傳因素，影響孩子身高的原因很多，包括：體質性生長遲緩、生長激素缺乏、甲狀腺功能低下、慢性疾病、營養不良、缺乏運動以及心理因素等。若發現孩子身高增長緩慢，建議及時尋求專業醫生的協助，進行全面的檢查評估。
如何幫助孩子長高？
除了遺傳因素之外，後天的努力和正確的知識是幫助孩子健康成長的關鍵。想要促進孩子的身高發展，不僅需要均衡的飲食和適量的運動，良好的睡眠習慣更不可忽視。建議孩子每天至少應獲得 8 小時的睡眠，並於晚上 11 點前入睡，以確保有足夠的時間促使生長激素的釋放。
孩子長不高，一定要打生長激素嗎？
並非所有身材矮小的兒童都患有生長激素缺乏症，事實上，這樣的情況相對稀少。此外，並不是每一位長不高的孩子都需要進行生長激素治療，真正需要這種干預的，通常是那些被診斷為生長激素缺乏或罹患透納氏症候群的孩子。建議您帶孩子到兒童內分泌科進行檢查，由專業醫生根據孩子的情況評估是否需要進行生長激素治療。